• Marc Huisman Personal Traininer In Hamburg - Altona
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  • Zacheé im Personal Training mit Marc Huisman

    Sie haben die Fähigkeit, schnell, kraftvoll und beweglich zu werden. Ich habe die Fähigkeit Ihnen im Personal Training zu zeigen wie das geht.

  • Marc Huisman mit Kunden im Kleingruppentraining

    Ich lasse Ihre Individualität in der Gruppe nicht untergehen.

  • Ulrike im Personal Training mit Marc Huisman

    Die nötige Kondition und ein schnelles Reaktionsvermögen: Was im Sport zählt ist auch im Alltag unverzichtbar.

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Ihr Personal Trainer in Hamburg, Altona

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Meine Aufgabe als Personal Trainer und Coach sehe ich darin, meine Kunden zu unterstützen und diese zu Ihrem Ziel zu begleiten. Diese Zielerreichung ist mein Erfolg! "

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Um diesen Erfolg aber zu garantieren, erwarte ich von meinen Kunden, dass sie mitarbeiten. Denn eine Zusammenarbeit ist nur dann von Erfolg gekrönt, wenn ein permanentes Bewusstsein für den Körper und die Gesundheit geschaffen wird. Dabei spielt es keine Rolle, ob man sich im Leistungssport befindet oder als Einsteiger gilt. Ich habe auch nicht das Ziel, aus meinen Kunden einen Leistungssportler zu machen. Jedoch beeinflusst neben dem Training auch der Lebensstil die positive Entwicklung. Uns muß dabei auch bewusst werden, das ein Lebensstil der die letzten 20 Jahre gelebt wurde sich nicht in einem halben Jahr komplett ändern wird. Mir geht es um eine langfristige, positive Entwicklung, die eben Arbeit bedeutet, wenn wir ins coaching einsteigen. Das eigentliche Personal Training ist nur ein kleiner Teil des gesamten Prozesses.



Denn um wirklich zum positiven Ergebnis zu kommen, müssen wir ein wenig über den Tellerrand hinwegschauen. So betrachten wir neben dem Training ganz bewusst auch weitere Komponenten, wie die Regenerationsphase, d.h. wie viel Schlaf bekommen wir und wie ist die Schlafqualität. Wie sieht das Ernährungsverhalten aus? Schaffe ich es bewusst mit mir umzugehen, damit meine ich neben der einen Stunde Personal Training auch die weiteren 167 Wochenstunden. Somit arbeite ich ganz bewusst ganzheitlich und habe mein Konzept im Personal Training auf die folgenden vier Säulen aufgebaut.

Meine Trainingsphilosophie basiert auf vier Säulen

Bewegung

Bewegung

Bewegung ist Leben und ohne Bewegung findet Leben nicht statt. Wir analysieren Ihre Haltungs- und Bewegungsmuster und arbeiten an Ihren Fähigkeiten, die sie für Ihren täglichen Umgang benötigen. Ganz egal ob alltagstauglich oder sportartspezifisch.

Ernährung

Ernährung

Die Ernährung spielt ebenfalls eine essentielle Rolle in der Entwicklung. Welche Nährstoffe benötigen Sie? - Welche Nährstoffe fügen Sie wann dem Körper zu? - Wir helfen Ihnen Ihr Ernähungsrverhalten zu optimieren.

Regeneration

Regeneration

work + rest = success. Stress ist häufig der Auslöser warum Dinge aus der Bahn geraten, egal ob im Training oder im Alltäglichen. Mit uns erfahren Sie welchen wichtigen Stellenwert die Regeneration hat um eine optimale Entwicklung zu gewährleisten.

Bewusstsein

Bewusstsein

Gehen Sie bewusst mit sich um. Lernen Sie auf Veränderungen einzugehen, nehmen Sie wahr was gut tut und was sie voran bringt Wir wollen mit Ihnen neue Gewohnheiten erarbeiten, damit Sie auf dem Weg zum Ziel nicht einbrechen.

Diagnose, Analyse und Screening

Für ein zielgerichtetes Training

Einige wichtige Parameter bestimmen das Training. Vor der Einheit ist neben dem Anamnesegespräch eine ausführliche Diagnose und Analyse unabdingbar. Nur so kann ich feststellen, wie das Training ausgelegt werden soll. Je nach Bedarf finden in folgenden Bereichen Analysen statt:

- Gangbildanalyse
- Beweglichkeitsanalyse (manuell und visuell)
- Functional Movement Screen
- Ruhe- EKG und Herz-Stress Messung
- Bioimpendanzmessung
- Krafttest
- Ernährungsanalyse


Zum Einen kann ich auf dieser Basis die Bewegungsmechanik optimieren um sportliche Leistung zu erhöhen und/ oder die Verletzungsrisiken minimieren. Zum Anderen gibt es mir u.a. Inhalte über die Intensität und richtige Übungsauswahl um die Bewegungsqualität zu erhöhen und die Leistung zu steigern. Daher ist es meines Erachtens unabdingbar sich vor Beginn des Trainings Zeit für ein ausführliches Screening zu nehmen, in welchem Ausmaß bestimmt dabei Ihre Zielsetzung.

Workshop’s und Seminare

Um mehr Wissen zu generieren


Bewusstsein ist eine feste Säule in meinem Trainingssystem, von daher gehört neben dem klassischem Training auch die Theorie dazu. Gerne gebe ich mein Wissen weiter. Die Workshops und Seminare bieten Ihnen genau den richtigen Raum für aktuelle und praxisorientierte Themenstellungen. Mit vielen Beispielen und Raum für Diskussionen eigener Problemstellungen. Sie erweitern Ihr Wissen und erhalten konkrete Lösungsvorschläge für Ihren täglichen Umgang mit sich selbst.

Um Ihren Anforderungen gerecht zu werden, biete ich Ihnen maßgeschneiderte In-House-Veranstaltungen für einen von Ihnen gewählten Mitarbeiterkreis, Diese gestalte ich gerne mit Ihnen gemeinsam um entsprechend auf Ihre Wünsche einzugehen.

Für Unternehmen, Vereine und Mannschaften

Erfahren Sie mehr über Bewegungskonzepte und Maßnahmen

Die MKH Bewegungskonzepte GmbH, oder kurz Human Movements, ist mein Firmenprojekt, hier bieten wir speziell Angebote für Unternehmen, Vereine und Mannschaften an.
In der betrieblichen Gesundheitsförderung arbeiten wir eng mit den Unternehmen zusammen um nachhaltige Angebote für die Mitarbeiter zu konzipieren und umzusetzen.

Nach § 3 Nr.34 EStG. können pro Mitarbeiter 500,00€ im Jahr steuerlich für gesundheitsfördernde Maßnahmen geltend gemacht werden. Wir bieten innovative und vor allem nachhaltige Lösungen. Gerne berate ich Sie welche Maßnahmen möglich sind.
Zum anderen bieten wir eben auch Vereinen die Möglichkeit diese in der athletischen Ausbildung mit unserem Trainer- und Netzwerkteam zu betreuen.

Kleingruppentraining

Individuell auch im Gruppentraining


Sich gegenseitig motivieren und bestätigen – das ist nur im Team möglich. Deshalb bin ich gerne bereit, kleine Gruppen von bis zu vier Teilnehmern zu betreuen. Diese Gruppengröße bietet den idealen Rahmen, um individuell anzuleiten und darüber hinaus die Vorteile der Gruppendynamik und Kostenersparnis zu nutzen. Auch bei dieser Trainingsform ist eine ausführliche Diagnostik unverzichtbar. Vielleicht haben Sie und Ihre Freunde Lust auf ein gemeinsames Training? Gerne können Sie sich auch einem Trainingsteam anschließen.

Ernährungscoaching

Ernährung als Keyfaktor


Bis zu 70% der Entwicklung wird über die Ernährung gesteuert. Auf der einen Seite die Gewichtsregulierung, auf der anderen Seite geben wir dem Körper so die essentiellen Nährstoffe, die er für sportliche Leistung benötigt. Zudem bestimmt das Ernährungsrverahlten unsere Leistungsfähigkeit. Aus diesem Grund muss das Thema Ernährung mit in eine ganzheitliche Betrachtungsweise einfließen.

Höchste Qualität und sportwissenschaftliche Absicherung

Im weltweit renommiertestem Trainingssystem

Das EXOS-System gehört zu den renommiertesten Trainingssystemen weltweit. Gestartet wurde dies unter den Namen Athletes Performance, mit dem zu Beginn speziell Leistungssportler trainiert wurden. Mittlerweile ist das System so ausgereift, dass egal ob Sportler oder Einsteiger in diesem System trainiert werden kann. Der Fokus liegt hierbei auf eine ganzheitliche Entwicklung. Seit 2011 arbeite ich mit diesem System. Seit 2011 habe ich alle Ausbildungsmodule durchlaufen und darf mich nun EXOS Performance Specialist nennen.
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Mir geht es darum, meinen Kunden zu helfen ihren eigenen Rhythmus zu finden.

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Einen Rhythmus, der eben so unterschiedlich ist, wie unser Herzschlag in Ruhe. Dabei geht es darum den Alltag zu analysieren, mögliche Beschwerden zu identifizieren, am Wohlbefinden zu arbeiten, einen gesünderen Lebensstil zu leben und eben körperlich leistungsfähiger zu werden. Mir ist dabei die Individualität eines jeden Einzelnen besonders wichtig um eben das Verständnis aufzubringen für jede Lebenssituation. Ich unterstütze Sie auf dem Weg zu mehr Lebensqualität und höherer Leistungsstärke!

Ganz egal wie Ihre Ziele aussehen. Ich stehe als Personal Trainer und Coach nicht für ein einzelnes Workout, denn meiner Meinung nach ist es keine Kunst ein tolles Workout zu absolvieren und meinen Kunden auf allen Vieren in die Erschöpfung zu treiben. Ich plane Trainingssession für Trainingssession um einen Schritt nach dem anderen zu gehen und gemeinsam langfristigen Erfolg zu erzielen.

Hier finden Sie Informationen aus dem Fitness-, Athletik- und dem Gesundheitsbereich. Zudem erhalten Sie Einblicke über meine Arbeit und Projekte.
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Personal Training, gerade jetzt!

Gerade jetzt verzeichnen die Fitnessstudios ihren größten Andrang. Es ist schön zu sehen, dass das Gesundheitsbewusstsein der Bevölkerung steigt, doch gerade jetzt durch den Jahreswechsel noch motiviert, kann man schnell eine Ahnungslosigkeit und eine Selbstüberschätzung bei vielen Mitgliedern entdecken.
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Steuerliche Vorteile

Seit dem 1. Januar 2008 wird die Förderung der Mitarbeitergesundheit zudem unbürokratisch steuerlich unterstützt. Immerhin 500 Euro kann ein Unternehmen pro Mitarbeiter und pro Jahr seither lohnsteuerfrei für Maßnahmen der Gesundheitsförderung investieren.
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Können wir das Altern verhinder?

Können wir das Altern verhindern? - Ganz klar nein! Doch wir können den „Abbau“ des Körpers verlangsamen, denn eins ist Fakt:
Wenn wir nichts unternehmen, wird auch nichts besser, eher im Alter sogar noch schlechter. Denn vom 30-80 Lebensjahr baut sich 50% der Muskulatur ab, ohne Training.
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Was Kunden über das Personal Training denken…

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    Vor knapp 2 Jahren habe ich mit dem Tennis aufgehört, da ich nach dem Tennisspiel immer Schmerzen hatte. Während des Trainings mit Marc bekam ich wieder Vertrauen in meinem Körper und begann mit dem Tennis wieder anzufangen. Jetzt hatte ich nach all der Zeit mein erstes Match, seit 2 Jahren. Mein Gegner aus der Regionalliga hat beim Stand von 5:0 seinen ersten Punkt gemacht- und war ziemlich sprachlos, ich ebenfalls!!! Mein erstes Turnier ist jetzt in 3 Wochen."

    Tim Wilberg
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    Lange haben mich starke Rückenschmerzen geplagt, mit Marc habe ich einen Personal Trainer gefunden, der absolut professionell arbeitet und auf meine Bedürfnisse eingehen kann.“

    Nils Aden



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    Marc ist ein hervorragender Personal Trainer mit einem sehr gut ausgestatteten eigenen Trainingsraum. Im Moment hilft er mir während meiner Schwangerschaft fit zu bleiben. Er versteht es sehr gut das Training an meine sich verändernden körperlichen Möglichkeiten anzupassen, ohne dass ich mich unterfordert fühle. Auch nicht-schwanger hat das Training immer Spaß gemacht.“

    Andrea Croneburger

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    Danke Marc, für viel Spaß, Geduld, Einfühlungsvermögen und genau die richtige Menge an Drill“

    Marina Leunig




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    Das Personal Training mit Marc ist super. Spannend und sehr abwechslungsreich. Ich hätte nie gedacht, dass ich nach meinem Herzinfarkt so schnell wieder fit werden würde.“

    Ralf Theuss



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    Meine Herz-OP hat mich letztes Jahr sehr zurückgeschlagen, zusammen finden wir wieder kleine Wege nach vorn. Es fühlt sich unheimlich gut an“

    Hauke Harms



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Personal Training Studio
Palmaille 50, 22767 Hamburg, Germany
53.54631262600834,9.943130040604268
Marc Huisman Personal Trainier

Marc Huisman
Personal Training Studio
Palmaille 50
22767 Hamburg
040/ 380 38 720
0162/ 455 22 22

Termine nur nach Vereinbarung
Mo-Fr: 09:00-20:00 Uhr
oder nach Absprache

Meine Kunden sprechen sich für sauberen Sport aus, ein Sport ohne Drogen und leistungsförderne Substanzen, ich tue es auch!

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